Activity – Gaudaru

Aurelio G-M respondió hace 5 años, 10 meses

Total, que yo sin saberlo y llevo toda la vida entre semana haciendo casi-ayuno intermitente 16-8!
Desayuno a las 7’15h una infusión y 4 galletas sin tostadas al horno sin azúcar ni sal – Como sonre las 14’00h y ceno a las 21’30h
Ahora serás tan cruel conmigo como acostumbras y me dirás que lo de las galletas jod.. el invento, ¿a que sí?
🙁

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- Gabriel Argumosa respondió hace 5 años, 10 meses
  
  Pues como bien dices, casi lo haces bien. Se recomienda solo tomar agua o infusiones en el periodo de ayuno. No creo que te cueste mucho prescindir de esas 4 galletas.
  
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  - Aurelio G-M respondió hace 5 años, 10 meses
    
    Me lo temía!
    😉
    
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- Ricraket respondió hace 5 años, 10 meses
  
  ¿Ayuno con galletas? jajaja eso si que esta bien. 🙂
  
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  - Gabriel Argumosa respondió hace 5 años, 10 meses
    
    Es, pero no lo es.
    
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  - Aurelio G-M respondió hace 5 años, 10 meses
    
    Ehhhhhhhhhh @Ricraket !!! Que son tostadas al horno, sin aceite, ni sal, ni aceites…. Un día se me cayó una al suelo, y planeó. La atrapé al vuelo tranquilamente mientras descendía con pasmosa parsimonia y elegancia
    
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Dani C. respondió hace 5 años, 10 meses

La verdad es que cada día conozco a más gente que se decanta por esta forma de comer, más que por dieta, porque dicen que es saludable. Lo cierto es que aún no he oído a ningún detractor serio, así que me llama bastante la atención el tema.

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- Gabriel Argumosa respondió hace 5 años, 10 meses
  
  Tal como he escrito, cada dia hay menos detractores. Si, hay mucho escéptico , pero también muchos adeptos convencidos. Yo he leido a gente, que asegura que sus marcadores analíticos reumáticos han mejorado de forma manifesta.
  
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bluffant respondió hace 5 años, 10 meses

Muy pero que muy interesante, pues os cuento lo que estoy haciendo y me va bastante bien, igual me decís que nada tiene que ver, pero algo de relación tiene. En mi caso he cogido los lunes como día de depuración donde me tomo un café con leche por la mañana (no infusión) y nada más hasta medio día que solo tomo fruta (manzana, platano, pera, coco etc….) por la noche cena normal. Los martes el café con leche y hasta mediodía que suelo tomar algo de pavo y queso. Tengo que decir que tanto lunes como martes a mediodía voy a correr y hago sobre 9 km. El lunes lo llevo bien , pero el martes mi cuerpo me pide algo más y veo que flojeo (por lo menos esta semana).
He eliminado el mini almuerzo de media mañana para vaciar mi cuerpo, el resto de días miercoles a viernes me pasa como a Aurelio solo café con leche hasta la hora de comer y de por medio gimnasio.

Esto cuenta como mini ayuno? Vaya usted a saber.

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- Gabriel Argumosa respondió hace 5 años, 10 meses
  
  Todos los metodos son buenos, si hay sentido común. Yo quitaría la leche de ese café por la mañana.
  Aunque ha estado el tema muy controvertido, parece que el ejercicio que se hace en ayunas tiene doble valor.
  Siempre se tuvo de referencia a los atletas de Kenia que entrenan en ayunas.
  Saludos
  
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  - bluffant respondió hace 5 años, 10 meses
    
    Gracias Gabriel, lo tendré en cuenta, el entrene en ayuno y por mi experiencia y siempre como dices “con sentido común” es algo que funciona en algunas ocasiones, porque he notado la vitalidad de ese entrene con respecto al estómago ligero y por otro lado en otras ocasiones he notado cierta “pájara” no se si por tema azúcar o falta de energía, en definitiva que sin ser ayuno como tal me está funcionando la ingesta de solo fruta los lunes durante todo el día excepto la cena , que no es pesada.
    Probaré a eliminar esa leche por la mañana a ver que tal me va.
    
    Gracias
    
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    - Gabriel Argumosa respondió hace 5 años, 10 meses
      
      Ya me he retirado de toda la actividad deportiva, salvo el andar. Pero he hecho muchas cosas, entre otras una maratón, y si esta en ayunas te falta vitalidad y solo es para salir a soltar o rodar.
      
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      - bluffant respondió hace 5 años, 10 meses
        
        Cierto, lo probará los días de descanso de deporte, miércoles y viernes a ver que tal. Gracias Gabriel.
        
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Aitor respondió hace 5 años, 10 meses

Aquí cada uno se engaña como quiere… 🙂

Yo llevo semana y media haciéndolo y de momento bastante bien. Tengo más o menos el mismo hambre por la mañana y creo que tengo menos ansiedad por la mañana que era lo que yo peor llevaba. Ceno sobre las 21:00 y me tomo un té a las 8:45-9:00. Luego me como dos piezas de fruta sobre las 13:00 y ya después como, meriendo si puedo y ceno.

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- Gabriel Argumosa respondió hace 5 años, 10 meses
  
  Lo haces bien. Date más tiempo.
  
  Si hace algo de ejercicio, es mas efectivo durante el ayuno.
  
  Saludos
  
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